Doplňky pro podporu spánku
Spát musíme každý, není ale spánek jako spánek. Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších prvků nejen zdravého životního stylu ale zdravého těla obecně. A ve zdravém těle zdrav duch, žádný stres a bolesti hlavy, dobrá nálada a obrovské množství energie. Jak ale v dnešním věčně probuzeném světě dosáhnout kvalitně prospané noci? Zkuste se podívat na námi vyzkoušené produkty.
Nejprodávanější
| 1 |
|
Nutriop® Pure Spermidin - 60 kapslí Skladem Spermidin je silná molekula proti stárnutí, která pomáhá a podporuje vašemu tělu zpomalit některé z nejběžnějších účinků stárnutí. Přesněji řečeno, spermidin vyvolává autofagii, která nahradí vaše staré, poškozené buňky novějšími. | 2 449 Kč 2 187 Kč bez DPH |
| 2 |
|
Lékořice uralská 50 ml Není skladem Kořen lékořice je kromě nasládlé chuti známý také pro své zdravotní benefity. Tinktura je extrakt z kořene používaný na problémy s trávením, nemoci dýchacích cest i podporu funkcí mozku. | 379 Kč 338 Kč bez DPH |
| 3 |
|
Spánkový balíček Prodej ukončen Spánek je nezbytnou součástí dne a je potřeba pro nespočet procesů našeho těla, zejména pro paměť, regeneraci a imunitní systém. Pro si můžeme pomoci v jeho podpoře. | 829 Kč 740 Kč bez DPH |
| 4 |
|
Braineffect sprej na podporu spánku s melatoninem a B6 Skladem Hledáte efektivní řešení problémů s usínáním a nekvalitním spánkem? BrainEffect Sleep Spray Strong je inovativní sprej navržený pro všechny, kdo hledají rychlé a efektivní řešení problémů s usínáním. | 589 Kč 526 Kč bez DPH |
| Zobrazit více ... | |||
v ČR pouze u nás
Novinka
Spánek
Oblibený
Spánek
v ČR pouze u nás
Dlouhověkost
Hubnutí
Výkon
Akce
Antioxidant
Zažívání
Hubnutí
Imunita
Spánek
Otázky a odpovědi
Hluboký spánek je jednou z několika spánkových fází, ke kterým dochází při spánku zdravého jedince. Hluboký spánek je pro celkovou regeneraci těla tou nejdůležitější. V dnešní době je možné změřit délky jednotlivých fází a tedy i hlubokého spánku pomocí chytrých hodinek, fitnes náramků případně ve spánkových laboratořích.
Spánek je útlumově-relaxační fáze organismu. Dochází při něm k částečné ztrátě vědomí, která je způsobená změnou činnosti mozku. Při spánku se uvolňují svaly, snižuje teplota těla, zpomaluje dýchání a snižuje krevní tlak. Během spánku dochází k obnově buněk a celkové regeneraci organismu, která je po probdělém dni nutná. I z toho důvodu je kvalitní spánek jednou z nejúčinnější prevencí proti civilizačním onemocněním.
Hluboký spánek je nejdůležitější spánkovou fází pro regeneraci mozku a celého lidského organismu. Nedostatečně dlouhý hluboký spánek sebou může přinášet spoustu fyzických i psychických problémů. Hluboký spánek můžeme podpořit správným nastavením naší spánkové hygieny, uzpůsobením místnosti pro spánek a omezení modrého světla před spaním. Také je možné využít pro podporu hlubokého spánku některé bylinky.
REM neboli rapid eye movement je fáze spánku, při které dochází právě k rychlému pohybu očí. Tato fáze se vyznačuje velmi nízkou svalovou aktivitou a u průměrného člověka k ní dochází přibližně pětkrát během spánku. Celkově by měla tvořit cca 20 – 25 % doby spánku. U novorozenců tvoří tato fáze i 80 % spánku a s věkem toto číslo rapidně klesá.
Spánek probíhá v cyklech, které se během noci opakují. Hluboký spánek je jednou z fází těchto cyklů. Délka hluboké spánku se liší u každého jedince. Záleží na kvalitě i celkové délce spánku a komplexní spánkové hygieně. Ideální délka hlubokého spánku v jednom cyklu je 40 minut. Při spánku trvajícím 8 hodin by délka hlubokého spánku měla být okolo 3 hodin.
Spánek je jedním z nejdůležitějších prvků zdravého a plnohodnotného života. Je ale třeba se zaměřit na jeho kvalitu a dodržovat spánkovou hygienu. Do té patří pravidelný spánkový režim, předspánkové rutiny, nastavení prostředí pro spánek, vyvarování se modrého světla z obrazovek telefonů, počítačů a TV minimálně 1,5 před spaním, pravidelný pohyb, kvalitní a brzká strava, vyvarování se kofeinu, alkoholu a nikotinu před spaním, ztlumení světel po setmění… Pro lepší usínání a kvalitnější spánek je možné zařadit do večerní rutiny užívání některých suplementů jako jsou CBD oleje či bylinky.